En forma con Danza árabe

Ventajas. Con una hora de baile se puede quemar 300 calorías; además se logra tonificación corporal y reducción de medidas.

Virginia Gómez N.
gomezv@granasa.com.ec

Si aún no encuentra una actividad física que la convenza, ¿qué tal si intenta con danza árabe? Además de divertido y relajante, quema las mismas calorías que la natación, andar en bicicleta o una caminata. “Los movimientos de este baile están focalizados en los músculos del vientre pero también en brazos y piernas, por lo que en una hora de práctica, una persona puede quemar entre 250 a 300 calorías, dependiendo además, de su alimentación, peso y metabolismo”, expresa Zaydda Freire Velásquez, con 10 años de trayectoria en ritmo árabe.

Al respecto la bailarina y profesora de danzas Nathalie El Ghoul, comenta que el área física de mayor trabajo es la parte abdominal, porque se trabaja la ondulación, la contracción y la distención fortaleciendo los músculos rectos de esa área. “Es un ejercicio cardiovascular muy efectivo porque trabaja con la coordinación y el ritmo, accionando al mismo tiempo muchas partes del cuerpo, quemando grasas y sobre todo eliminando toxinas”.

Según El Ghoul, directora del centro de cultura La Fábrica, debido a la repetición continua que exige el entrenamiento, ya sea a corto o mediano plazo, se observan beneficios como tonificación, reducción de medidas y moldeamiento de la cintura en armonía con brazos, piernas, etc.

Y es que ese movimiento rápido de caderas, tan característico del ritmo del Medio Oriente, y que lo populariza la cantante Shakira, ayuda además a fortalecer el tránsito intestinal y los músculos del suelo pélvico, protege al útero y ovarios para así atenuar el dolor que provocan los cólicos de la menstruación.

Con esta danza, recalca Freire, directora de Zaidda Dancestudio, se corrigen las posturas incorrectas ya que se trabaja con la columna vertebral bien alineada “también se gana en flexibilidad y se aprende a disociar, es decir a controlar los movimientos del cuerpo, así mientras mueve el pecho, la cadera está quieta”.

Y si lo que quiere es bajar de peso, el baile también se lo permitirá, pero sin olvidar complementar con una alimentación basada en verduras, frutas y proteínas.

Adiós al estrés con danza árabe porque el cuerpo al estar activo segrega mayor cantidad de hormonas como las endorfinas, responsables del bienestar y la felicidad, y así se gana mayor conciencia corporal, visualización, concentración y energía. “Se trata de un género completo porque trabaja a nivel físico, emocional y espiritual”.

Esta danza tiene otras repercusiones en la salud: se beneficia el sistema cardiovascular al mejorar la circulación sanguínea, los pulmones se fortalecen y el estrés se lo puede tener bajo control.

Para obtener los beneficios citados se requiere de practicar una hora como mínimo 3 veces a la semana. Además de muchas ganas y humildad. “No queremos un perfil de participante que crea que viene a nuestra escuela solo a mover las caderas. Profesamos que la danza árabe, si bien tiene un erotismo y una sensualidad marcada, proviene de un origen milenario que exige un conocimiento y una sensibilidad que no se la puede encontrar en la superficialidad. Es una danza que hay que sentirla desde adentro para que pueda transmitirse”, enfatiza El Ghoul.

¿Qué necesita?

Para aprender este baile usted requiere:

Una camiseta y pantalón cómodos.
Los pies descalzos porque al ser una danza espiritual conecta a la mujer con la madre tierra.
Y un caderín (pañuelón con lentejuelas o brillos), que es un objeto de motivación, para que las mujeres logren realizar los movimientos de cadera.